Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie damit beginnen können, herauszufinden, was sich für Sie gut anfühlt
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie damit beginnen können, herauszufinden, was sich für Sie gut anfühlt
Beeilen Sie sich nicht; Gehen Sie möglichst rhythmisch und gleichmäßig. Wenn Sie länger als 10 Minuten laufen können und Ihr Bein jetzt stark genug ist, um Ihre Krücken oder Ihren Gehwagen nicht mehr so stark zu belasten, können Sie auf einen Stock oder eine einzelne Krücke umsteigen.
Treppen steigen. Bei Verwendung eines Einzelstocks sollte dieser in der Hand gegenüber dem operierten Bein gehalten werden. Verwenden Sie zum Treppensteigen einen Stock und einen Handlauf oder zwei Stöcke.
Um die Stufen hinaufzusteigen, platzieren Sie das nicht-chirurgische Bein auf der ersten Stufe und nutzen Sie den Handlauf, um beim Aufsteigen zu helfen. Bringen Sie das chirurgische Bein auf die gleiche Stufe.
Um die Stufe hinunterzugehen, bringen Sie den Gehstock und Ihr chirurgisches Bein zur nächsten Stufe und steigen Sie dann mit dem nicht-chirurgischen Bein zur gleichen Stufe hinab. Eine gute Erinnerung ist das Sprichwort: „Das Gute kommt in den Himmel, das Schlechte kommt zur Hölle.“
Ein- und Aussteigen in ein Auto. Der PT wird Ihnen auch den richtigen Autotransfer beibringen. Das Auto sollte ein paar Meter vom Bordstein entfernt geparkt werden, wobei der Autositz so weit wie möglich zurückgestellt und die Beifahrertür vollständig geöffnet sein sollte. Gehen Sie zum Auto und drehen Sie ihm den Rücken zu, sodass Sie vom Auto wegschauen, und rücken Sie nach oben, bis Sie den Sitz an Ihren Beinen spüren. Legen Sie eine Hand auf den Autositz und die andere auf den Beifahrerdachgriff oder das Armaturenbrett. Vermeiden Sie es, die Autotür als Stütze zu nutzen. Lassen Sie sich mit leicht vorgeschobenem Operationsbein auf den Pkw-Sitz sinken.
Masturbation ist ein natürlicher und gesunder Aspekt der sexuellen Entwicklung, der viele gesundheitliche Vorteile hat. Es gibt verschiedene Möglichkeiten für Menschen mit Vagina, sich selbst zu vergnügen, einschließlich der Verwendung ihrer Hände und Spielzeuge zur Stimulation ihrer Genitalien und anderer erogener Zonen wie der Brustwarzen.
Die zentralen Thesen:
- Masturbation hat viele gesundheitliche Vorteile, darunter die Reduzierung von Stress, die Verbesserung der Schlafqualität und das Erlernen dessen, was sich angenehm anfühlt.
- Zu den häufigsten Formen der Masturbation gehören klitorale, vaginale und anale Stimulation oder eine Kombination aus diesen dreien.
- Zu den Tipps zum Erkunden jedes Bereichs gehören das Auftragen eines Gleitmittels, das langsame Erhöhen der Erregung und das Experimentieren mit verschiedenen Bewegungen, Drücken und Geschwindigkeiten.
Wenn Sie neu in der Erforschung des Selbstvergnügens sind oder nach Möglichkeiten suchen, Ihr Erlebnis zu verbessern, haben wir unten einige Tipps und Erkenntnisse zusammengestellt, die hilfreich sein können.
Vorteile der Masturbation
Masturbation hat unzählige gesundheitliche Vorteile und macht sie zu einer gesunden und unterhaltsamen sexuellen Aktivität. Es wurde festgestellt, dass Masturbation:
- Stress reduzieren
- Lindern Sie sexuelle Spannungen
- Verbessern Sie die Schlafqualität
- Erweitern Sie Ihr Wissen darüber, wie Sie vergnügt werden möchten
- Die Stimmung verbessern
- Stärken Sie die Beckenbodenmuskulatur
- Lindert bei manchen Menschen die Regelschmerzen
Verschiedene Arten der Masturbation
Es gibt verschiedene erogene Zonen für Menschen mit Vaginas zum Selbstvergnügen. In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf die am häufigsten praktizierten Arten der Masturbation, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, Ihren Körper zu erkunden und zu genießen, und Sie sollten sich immer in der Lage fühlen, sich auf bequeme und angenehme Weise zu vergnügen.
Klitoris-Masturbation
Klitorismasturbation ist die häufigste Form der Masturbation bei Menschen mit Vagina, da viele Menschen ohne Stimulation der Klitoris keinen Orgasmus bekommen können. Die Klitoris ist eine hochsensible erogene Zone, die etwa 10.000 sensorische Nervenenden enthält, was sie zu einem erstklassigen Bereich für das Selbstvergnügen macht. Sie können die Klitoris verwöhnen, indem Sie alle Bereiche der Klitoris mit Ihren Fingern reiben, oder Sie können für zusätzliche Stimulation ein vibrierendes oder saugendes Sexspielzeug verwenden.
Vaginale Masturbation
Vaginale Masturbation ist ebenfalls eine häufige Form der Masturbation und obwohl sie für viele Menschen angenehm ist, kann nicht jeder durch vaginale Stimulation zum Orgasmus kommen. Es gibt mehrere angenehme Bereiche in der Vagina, die Sie erkunden können, und viele Menschen empfinden die Stimulation der oberen Wand der Vagina, die oft als G-Punkt bezeichnet wird, als angenehm. Sie können die Vagina mit Ihren Fingern oder einem Sexspielzeug verwöhnen.
Anale Masturbation
Der Anus und das Rektum enthalten viele sensorische Nervenenden, was die anale Masturbation zu einem äußerst angenehmen Erlebnis macht. Sie können den Anus äußerlich mit Fingern oder einem Vibrator oder innerlich mit Analspielzeugen oder Fingern verwöhnen.
Wie man anfängt
Auch wenn die Selbstvergnügungsroutine bei jedem anders aussieht, gibt es ein paar Tipps, die viele Menschen nutzen, um in Stimmung zu kommen.
Schaffen Sie eine entspannende Umgebung
Um das Vergnügen beim Masturbieren zu maximieren, ist es wichtig, für eine gemütliche Umgebung zu sorgen. Stellen Sie dazu zunächst sicher, dass Sie etwas Privatsphäre haben, indem Sie die Tür abschließen und Ihr Telefon ausschalten, um unerwünschte Unterbrechungen zu vermeiden. Wenn Sie an einem Ort mit eingeschränkter Privatsphäre wohnen, sollten Sie in die Badewanne oder Dusche springen und die Tür hinter sich abschließen.
Gestalten Sie als Nächstes den von Ihnen gewählten Raum so begehrenswert wie möglich, indem Sie überlegen, was für jeden Ihrer fünf Sinne angenehm ist. Erwägen Sie, Kerzen anzuzünden, das Licht zu dimmen, etwas zu tragen, das sich luxuriös anfühlt oder Sie anmacht, und entspannende Musik oder Geräusche zu spielen.
Schmierung nicht vergessen
Sie wissen vielleicht, dass ein Gleitmittel ein wesentlicher Bestandteil für lustvollen Geschlechtsverkehr ist, aber wussten Sie, dass es auch Masturbation zu einem fantastischen Gefühl macht? Obwohl die Vagina selbstschmierend ist, produziert sie manchmal nicht genug Feuchtigkeit, um den Sex angenehm zu machen. Aus diesem Grund sollten Sie bei jeder sexuellen Aktivität immer ein Gleitmittel verwenden. Und wenn Sie Analspiele erforschen, ist die Gleitfähigkeit ein Muss, da der Anus nicht selbstschmierend ist.
Gehen Sie auf Erkundungstour
Ganz gleich, welchen Bereich des Körpers Sie erkunden möchten, der Schlüssel liegt darin, einen offenen Geist zu bewahren und neugierig zu werden, wie Ihr Körper Freude empfinden und darauf reagieren kann. Entdecken Sie verschiedene Empfindungen, Drücke, Geschwindigkeiten und Körperbereiche, um herauszufinden, was sich für Sie am besten anfühlt. Vielleicht möchten Sie auch mit Spielzeug oder Erotik experimentieren, um die Erregung zu steigern.
Tipps zur Erkundung der Klitoris
Die Klitoris ist ein hochsensibler Teil des Körpers. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie damit beginnen können, herauszufinden, was sich für Sie gut anfühlt:
- Beginnen Sie langsam. Tragen Sie zunächst etwas Gleitmittel auf die Klitoris und die Schamlippen auf und beginnen Sie dann langsam, Ihre Vulva zu streicheln. Es gibt keine Eile, um zur Klitoris zu gelangen. Nehmen Sie sich also Zeit, indem Sie langsam die Erregung steigern und den Blutfluss in den Bereich zulassen.
- Variieren Sie Geschwindigkeit und Druck. Wenn Sie bereit sind, gehen Sie zur Klitoris und reiben oder streicheln Sie sie mit leichtem Druck. Erhöhen Sie dann langsam den Druck und die Geschwindigkeit der Bewegungen nach Ihrem Geschmack.
- Verschiedene Techniken. Möglicherweise möchten Sie verschiedene Techniken ausprobieren, z. B. die Klitoris kneifen, sie im Kreis reiben oder sie auf und ab streichen. Sie können auch ein Sexspielzeug, beispielsweise einen Vibrator, verwenden, um die Klitoris sanft zu reiben oder zu drücken.
- Erhöhen Sie den Druck. Sobald Sie ein Gefühl gefunden haben, das sich gut anfühlt, erhöhen Sie den Druck und die Intensität der Streichungen, Reibungen oder Vibrationen, bis Sie einen Orgasmus erreichen oder das Gefühl haben, genug zu haben.
Tipps zur Erkundung der Vagina
Um das sexuelle Vergnügen zu steigern, ist es wichtig herauszufinden, was sich in Ihrer Vagina für Sie gut anfühlt. Probieren Sie diese Tipps aus, um Ihre Erkundung langsam und einfühlsam zu beginnen:
- Stimulieren Sie die Durchblutung. Tragen Sie zunächst ein Gleitmittel auf die Klitoris, die Schamlippen, die Finger und das Sexspielzeug auf. Beginnen Sie dann langsam damit, Ihre Vulva und Klitoris zu streicheln, um die Erregung und den Blutfluss zur Vagina zu steigern.
- Führen Sie langsam Finger oder Sexspielzeug ein. Wenn Sie bereit sind, öffnen Sie Ihre Vagina teilweise mit Ihren Fingern und führen Sie Ihre Finger oder ein Sexspielzeug ein. Beginnen Sie dann langsam, die Vagina zu erkunden, indem Sie Ihre Finger oder Spielzeuge in kreisenden Bewegungen in der Vagina bewegen, um eine angenehme Stelle zu finden.
- Neue Techniken. Möglicherweise möchten Sie verschiedene Techniken ausprobieren, z. B. die Verwendung Ihrer Finger in einer „Komm her“-Bewegung, um den G-Punkt zu stimulieren, das Bewegen Ihrer Finger oder Spielzeuge in und aus Ihrer Vagina oder das gleichzeitige Spielen mit der Klitoris.
- Weitermachen. Sobald Sie ein Gefühl gefunden haben, das sich gut anfühlt, erhöhen Sie den Druck und die Intensität der Bewegungen, bis Sie einen Orgasmus erreichen oder das Gefühl haben, genug zu haben.
Tipps zur Erkundung des Anus
Der Anus kann für manche Menschen ein äußerst lustvoller Bereich sein. Probieren Sie diese Tipps aus, um herauszufinden, ob es etwas ist, das Ihnen gefällt:
- Immer schmieren. Tragen Sie zunächst ein Gleitmittel auf Ihre Finger oder Ihr Sexspielzeug auf. Beginnen Sie dann langsam damit, die Außenseite Ihres Anus zu streicheln und zu reiben.
- Sanfte Erkundung. Wenn Sie bereit sind, führen Sie Ihren Finger oder Ihr Spielzeug vorsichtig in Ihren Anus ein und beginnen Sie dann langsam, den Anus zu erkunden, indem Sie Ihre Finger oder Ihr Spielzeug in kreisenden Bewegungen im Anus bewegen, um eine angenehme Stelle zu finden.
- Experiment. Möglicherweise möchten Sie verschiedene Techniken ausprobieren, z. B. Ihre Finger oder Ihr Spielzeug in Ihren Anus hinein und aus diesem heraus bewegen oder gleichzeitig mit der Klitoris oder Vagina spielen.
Es ist wichtig zu beachten, dass Sexspielzeuge zur Stimulation des Anus eine ausgestellte Basis haben sollten, um zu verhindern, dass sie im Rektum verloren gehen, was zu einem chirurgischen Eingriff führen kann.
Wenn es darum geht, Masturbation zu erforschen, sollten Sie vor allem darauf abzielen, eine angenehme Erfahrung zu machen. Während ein Orgasmus eine erstaunliche Erfahrung sein kann, kann Masturbation ohne Orgasmus auch unglaublich viel Spaß machen. Versuchen Sie also, sich nicht jedes Mal, wenn Sie masturbieren, unter Druck zu setzen, einen Orgasmus zu bekommen, sondern bleiben Sie neugierig auf das, was Sie als angenehm empfinden, und genießen Sie die Erfahrung.
Wenn wir zu Hause oder bei der Arbeit Stress haben, kann das eine geistige und körperliche Herausforderung sein. Wenn Stress über einen kurzen Zeitraum auftritt, sich dann aber wieder auflöst, hat unser Körper Zeit, sich zu erholen. Allerdings hat unser Körper bei anhaltendem Stress keine Chance, sich zu erholen. Was sind also die langfristigen Auswirkungen, wenn hoher Stress chronisch ist?
Die zentralen Thesen:
- Das „Kampf-oder-Flucht“-System des Gehirns aktiviert bei episodischem Stress die Amygdala, um die höher funktionierenden Bereiche, einschließlich des Hippocampus und der Großhirnrinde, zu schützen.
- Laut einer aktuellen Studie hat das Gehirn bei anhaltendem und chronischem Stress keine Chance, sich richtig zu erholen, und kann zum kognitiven Verfall beitragen.
- Empfundener Stress ist Stress, der die Bewältigungsfähigkeit einer Person beeinträchtigt. Die Behandlung psychosozialer Probleme sowie eine gesündere Lebensführung und -gewohnheit können die Auswirkungen von wahrgenommenem Stress verändern.
Kann Stress das Gehirn beeinträchtigen und mit zunehmendem Alter zu einem kognitiven Verfall führen? Wenn ja, gibt es Möglichkeiten, stressverursachende Faktoren zu lindern oder zu verhindern?
